sonno

Gufi o allodole? Uno studio sul sonno svela che i cronotipi non sono solo semplici preferenze ma hanno un impatto sulle funzioni cognitive.

Il rapporto con il sonno è per le donne non di rado problematico. Le ultime ricerche e i suggerimenti della statunitense Sleep Foundation.

Quali sono le giuste proporzioni fra ore di sonno, ore di attività fisica e di attività sedentarie per “assemblare” la giornata ideale? Una ricerca condotta in Australia dal Baker Heart and Diabetes Institute di Melbourne ha fatto il punto delle 24 ore ideali.

Due ore di sonno in più nei giorni liberi possono ridurre le possibilità di infarto e ictus del 63%, soprattutto in chi negli altri giorni dorme meno di 6 ore per notte.

Dormire meglio rende più attenti, più ricettivi, più tranquilli, più energici ed efficienti. Ma quante ore sono necessarie per avere benefici?

Oggi si celebra la giornata mondiale del sonno, istituita per promuovere la cultura di un riposo corretto e prevenire i disturbi del sonno.

Disturbi del sonno: ascoltare determinati suoni potrebbe essere d’aiuto per chi soffre di incubi notturni. Lo studio svizzero.

Esporsi alla luce mentre si dorme aumenta il tasso del cortisolo, principale ormone dello stress, e la frequenza cardiaca.

La durata del sonno svolge un ruolo importante nell’attivazione delle funzioni cognitive e nel mantenere una buona salute psichica.

Il sonno peggiora con l’avanzare dell’età, lo dimostra la ricerca del team della Stanford University. Eccone i risultati.